"NCDs" หรือ โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (เช่น หัวใจ, มะเร็ง, เบาหวาน, ปอด) เป็นภัยร้ายใกล้ตัว ที่สามารถป้องกันได้ดังนี้
- กินดีมีชัยไปกว่าครึ่ง! 🍎🥦 เน้นผักผลไม้ ลดแปรรูป น้ำตาล ไขมันแย่ โซเดียม เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
- ขยับ = ชีวิต! 🏃‍♀️🚴‍♂️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพิ่มแรงต้าน ลดนั่งนาน
- Say No! 🙅‍♂️🚭 งดบุหรี่ เลี่ยงควันบุหรี่มือสอง
- ดื่มแต่พอดี...ถ้าเลี่ยงได้จะดีกว่า! 🍷🚫 จำกัดแอลกอฮอล์
- ใจสงบ...โรคภัยก็เบา!🧘‍♀️😌 จัดการความเครียด นอนให้พอ
- เช็กอินสุขภาพเป็นประจำ! 🩺📅 ตรวจสุขภาพตามวัย ติดตามค่าสุขภาพ
รู้เขา รู้เรา...รบร้อยครั้ง ชนะร้อยครั้ง! 📚👨‍⚕️ ศึกษาโรค ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
เริ่มเปลี่ยนแปลงวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันหน้า!